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生活中你不知道的情绪食品

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

快乐情绪食品

酪氨酸是一种重要氨基酸,它构建大脑一些化学物质,可以很好地帮助应对身理上或者心理上的压力。酪氨酸在产生快乐激素,多巴胺环节也很重要。这两种激素可以调节情绪,给我们带来快感。所有的肉类,奶制品以及富含蛋白质的豆类都含有酪氨酸。

放松情绪食品

维生素C可以降低压力荷尔蒙皮质醇,使心情放轻松。水果与蔬菜中都含有维生素C,其中维C含量高的水果有猴桃,草莓,芒果,甜瓜,橙,黑加仑,葡萄柚,番石榴和木瓜。所以,为了让心情有所控制要多多吃水果。另外,要避免所有含咖啡因的产品,因为它们只会增加皮质醇的释放。

释放压力情绪食品

焦虑和压力可以栖息在你的肌肉里,镁元素可以放松肌肉。海鲜,深色绿叶蔬菜,坚果和粗粮等中都含有丰富的镁元素。

提高性欲食品

有研究表明生姜刺激循环系统,增加血液流向生殖器,结果就会增强性敏感程度,使人更容易在性生活过程中愉悦。

镇定情绪食品

如果听到电话铃响时你就会跳起来,那么你属于神经兮兮型,你的神经细胞可能过度传达了信息。欧米加3脂肪酸是维持所有神经细胞膜健康必不可少的元素,从鲑鱼,鲱鱼和金枪鱼,以及核桃和亚麻籽等中都可以获得。

保持活力食品

如果你感到疲惫,可能是缺铁,铁有助于将氧气带到你全身所有细胞,让你精力充沛,活力无限。经常运动者和孕妇要确保身体里有足够的铁元素。肉类,扁豆,鸡蛋,鱼和深色绿叶蔬菜等都含有丰富的铁。


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