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张艺兴蝶泳学会要多久蝶泳速成技巧怎么练

日期:2019-3-2(原创文章,禁止转载)

导读:目前张艺兴晒出一段自己蝶泳的视频,它的迷妹又被帅晕,网友称蝶泳很难学,但是张艺兴动作很专业,行动力很强哦,那么张艺兴蝶泳学会要多久呢?

蝶泳是游泳的一种姿势,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的,但是蝶泳的姿势是非常难学成的,那么蝶泳速成技巧怎么练呢?下面我们一起来学习学习吧!

张艺兴蝶泳学会要多久张艺兴:在不会自由泳的情况下,治疗原发性癫痫的药物是什么三个月学会蝶泳的。

张艺兴:“有一次去德国的一个water park,我在那边看到有人在游蝶泳很帅,我就想,我一定要练成蝶泳,就用了三个月的时间把蝶泳给练会了。我到每一个酒店去我都一定要去游泳,而且最逗的是,我那个时候连自由泳都不会,我直接就学蝶泳,因为太帅了那个蝶泳”

蝶泳速成技巧蝶泳身体姿势蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同,它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中,形成波浪形式上下起伏的变化位置。 蝶泳在游进中,是以横轴(腰际)为中心,躯干和腿做有节奏的摆动,发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿,两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起,形成蝶泳所特有的波浪动作,因此前进时身体的阻力较小。

蝶泳腿部技术蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成“内八字”,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动,髋关节逐渐展开,臀部下沉。当两腿继续向上时,大腿开始下压,膝关节随大腿下压,动作自然弯曲,大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加,脚抬至接近水面时,臀部下降到最低点,膝关节弯曲成约110-130度角时,脚向上抬至最高点,并准确向下后方打水。

当脚向下打水时,踝关节放松,脚面绷直,然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水,动作尚未结束时,大腿又开始向上移动,当膝关节完全伸直时,向下打水的动作即结束。

蝶泳腿的打水动作是由腰部发力,经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后,其向下的幅度大于向后的幅度。

推向上抬起时,膝关节必须伸直,如果稍有弯曲,小腿的背面将产生很大的阻力。此外,向上抬腿时,不要过于用力,以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上,腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

蝶泳手臂技术蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素,并且相对其它姿势来说是较白城癫痫病三甲医院大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水,同时沿身体两侧做曲线划水。它的技术环节分为:入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

入水,蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上,两臂同时入水。入水时肘稍屈并略高于小臂,手掌领先,并约与水面成45度角,然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段,由于前臂外侧旋转动作,掌心由向外侧积极转向外侧后。抱水臂入水后,手和前臂继续外旋,进入抱水阶段。

抱水时,手的运动方向为向外——向后——向下。随着前臂的外旋,掌心由向外侧后转为向后方向,接着进入划水阶段。

划水,在臂进入划水阶段时,前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘,使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的,当两臂划至肩下方时,小臂和大臂的角度约成90-100度,当两手划至腹下时,两手距离最近(几乎碰到一起),然后转入推水动作。

推水,当两手距离最近时,双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外——向上——向后的方向。推水的前半部,手有较大的向后运动的份量,推水路线较直;推水的后半部,手有较大的向外、向上的运动份量。推水时,由于小臂的内旋,掌心由划水的向后转为向外侧后方。划水和推水,手掌的运动路线有三种,这要根据个人不同的身体条件而定,一般较高水平的运动员都采用第一种和第二种。

出水,当两臂推水至髋关节两侧时,利用推水的惯性,提肘出水。提肘出水动作是在推水结束前即已开始。在两臂推水尚未结束时,两肘已开始做向上提起的动作,这时掌心向外后侧。

空中移臂,当推水结束提肘出水后,两臂即由空中前移,开始移臂时肘关节微屈,手掌向上,肘先于手出水,两臂放松内旋,沿身体两侧低平的抛物线前摆。开始移臂时稍用力,利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快,否则会造成身体下沉。

蝶泳配合技术臂和呼吸的配合动作蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸,但是为了加快游进的速度,也可采用两次以上的划水动作之后,再做一次呼吸的技术。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1,即一次手臂动作,两次腿的动作,呼吸一次。当然在某些情况下,也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻,第二次重,要有所区别。 完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿,臂抱水时腿向上,当两臂划至腹部下时,开始做第二次向下打水的动作,并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作,移臂的前部,头部还处在水面,移臂过身体的横肘时低头。

蝶泳的动作要领呼吸技术与练习1.蝶泳的呼吸,一般两臂划水1次,呼吸1次。

2.臂入水后开始慢慢呼气,当两臂抱水结束向内划水时,开始抬头。随着两臂向后划水,头和肩的位置逐渐升高,呼气也由慢到快地进行,并继续向前抬头。当两手划水至腹部下方时,下巴露出水面并沿水面前伸,当两手推水结束臂出水时张口吸气,在两臂向前移至与肩成一平线时低头闭气,手入水时头没入水中憋气 。蝶泳时多数人采用抬头吸气,高水平运动员一般在手臂推水时抬头吸气,空中移臂时头随肩部向前下方伸展,在手入水前低头。

臀部技术与练习蝶泳手臂动作可分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分 。

1.入水。蝶泳正确的入水位置应该在两肩的延长线或略窄于肩的延长线上,两手的入水点太宽易使划水路线缩短,太窄不利于入水后划水和抱水。入水应以拇指领先,两手掌同时对称地斜插入水,然后前臂和上臂依次入水。入水时肘关节略微弯曲,掌心朝向外下方,手掌与水面约成40°角

2.抱水:臂入水后,尽可能沿水面向前伸肩和伸臂,两手和前臂内旋并外分,向外向后划水。当两手外划至超过肩宽时,屈腕,使手掌由向外、向后变为向外、向下和向后,同时屈肘完成抱水动作。抱水动作过程就像是用手臂去抱一个大圆球,在头前形成高肘的姿势,这样可以使背阔肌、大圆肌等大肌肉群预先拉长,为划水的主要阶段做好准备。

3.划水:做好抱水的动作之后,手臂继续屈肘,并保持高肘姿势,手的运动方向从向下、向外、向后转为向内、向上和向后。随手向着内上方的划动,屈肘程度逐渐加大,当手臂划至肩的下方时,肘关节弯曲成90°~100°角,两手之间的距离最近。然后手臂内旋,从原来的向内、向上、向后方转为向外、向上和向后方的划动,这时的划水要逐渐伸肘、伸腕,使前臂和手尽量保持对水。当手划到大腿两侧时,划水动作结束,转入出水。

4.黄冈哪个医院治癫痫最好蝶泳的整个划水过程两手相对于身体的运动轨迹是呈双S形的曲线(图3—53)。划水阶段产生的推进力是最大的,应用最大力量和最快速度完成。

5.出水:在手划水尚未结束时,肘已经开始离开水面沈阳治疗原发性癫痫病方法。当两手划到大腿两侧,利用划水的惯性,肩带动手臂提肘出水。 出水时,掌心向内,朝向大腿的内侧,小指领先,以较小的截面出水,减小出水的阻力(图3—gh)。 蝶泳的划臂虽然和爬泳相似,但也有不同。爬泳的推水是向后、向上、向外在大腿旁出水,而蝶泳双手划到腹下便向外、向后、向上推水,在髋旁出水。推水和出水是一个很圆滑的动作,如果手划得太后就会觉得出水很困难并影响移臂。

6.空中移臂:手臂出水后,在肩的带动下在身体两侧沿低平的抛物线经空中向前摆动到头前,准备做下一个周期动作的入水动作。在移臂过程中,肩应该露出水面,手臂自然伸直,前臂和手腕自然放松,拇指朝下,由上臂带动前臂前摆。由于蝶泳两臂同时向前移动,故采用低平的自然直臂姿势从两侧向前甩臂比较好 。

腿部技术与练习蝶泳腿和爬泳腿有相似之处,但蝶泳打腿对蝶泳的完整配合所起的作用比爬泳大。此外,蝶泳腿打水时屈膝的程度大于爬泳。

1.蝶泳的打腿动作是由躯干发力,经过髋、膝、踝关节的动量传递,各部分协调配合形成波浪式的动作,它对于保持良好的身体姿势以及推进身体前进有十分重要的作用。蝶泳打水时,两腿自然并拢,两脚稍内旋成内八字,两腿的动作应同时进行,否则即为犯规。

2.蝶泳腿由向上打水和向下打水两部分组成。当两腿前一次向下打水动作结束时,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上升至水面,髋关节屈成约160°角。接着两腿伸直向上摆动,髋关节逐渐展开,当大腿上升到与躯干成一直线时,腰腹和臀部开始下沉,大腿开始下压。在大腿下压时,两脚和小腿由于惯性的作用继续向上,膝关节形成自然弯曲。随着大腿继续加速向下,屈膝程度增加,直到脚升至接近水面,在水下约4~5厘米处,此时臀部下沉至最低点,膝关节屈成110°~130°角,这时向上打水结束。

3.随着大腿加速下压,脚和小腿在大腿的带动下加速向后下方下打,直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直,脚处于最低点(图2—aei)。向下打水是伸膝的过程,小腿和脚加速向后下方打水,就像鞭子向池底甩去。向下打水时踝关节跖屈脚掌内旋,踝关节的柔韧性和灵活性对打水效果起重要作用(图3)。向下打水是产生推进力的主要阶段,要加速完成。向下打水结束,又进入下一个打水的周期动作。向上打水和向下打水是没有明显界线的:当小腿和脚向上打水动作还未结束时,大腿已经开始向下打水;在小腿和脚向下打水动作还未结束时,大腿已经开始上摆,进入向上打水。躯干与腿部动作连贯才能形成波浪的动作。

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